众人来到了山寨的后面，那里有一片很小的空地，上面摆放着各种训练器械：木头建的单杠和双杠、麻袋装土做的沙袋、木桩等等。

众人看着这些训练器械，脸上露出了疑惑和好奇的神情，他们互相对视，窃窃私语。

“这些玩意儿是啥时候弄的？怎么前几天来这边没见过？”一个年轻的寨民挠着头，不解地问。

“谁知道呢，三当家的总是神神秘秘的，说不定是前几天夜里弄的。”

林天佑看着众人的反应，心中暗自满意，他清了清嗓子，大声说道：“好了，都别猜了。

一边的阿宝挠了挠头，好奇地问：“三当家的，这些玩意儿都是干啥用的？”

林天佑指着单杠说：“这个东西叫做单杠，用来做引体向上，锻炼上肢的力量和背部的肌肉。”

他又指了指双杠：“那个东西叫做双杠，用来做臂屈伸，同样可以锻炼上肢力量。”

接着，他走到沙袋前，拍了拍麻袋：“这个沙袋，可以用来练习拳击和踢击，提高你们的攻击力量和速度。”

最后，他指了指着木桩说：“这些木桩，可以练习你们的腿法和平衡感。”

众人听到林天佑说的这些现代名词，脸上露出了更加困惑的表情，他们互相对视，纷纷问了起来。

“三当家的，啥玩意是引体向上啊？听起来好像挺复杂的。”一个寨民挠着头，不解地问。

“还有、还有那个什么臂屈伸，听起来就像那啥那啥似的。”另一个人也加入了讨论。

林天佑见状，直接给他们演示了一下。

他走到单杠前，轻松地跳起，双手抓住单杠，然后开始做起了引体向上。

他的动作流畅而有力，每一次上升都显得轻松自如。

“看好了，这个动作叫引体向上。”林天佑一边做着动作，一边解释，“这样就可以锻炼你们的背部和手臂肌肉。”

接着，他又走到双杠前，双手撑在双杠上，开始做起了臂屈伸。他的身体上下起伏，每一次动作都显得非常标准。

“这个动作，可以锻炼你们的胸肌和三头肌。”林天佑边做边说。

然后，他走到沙袋前，示意众人让开一些空间。

他先是快速地打出了几拳，然后又踢出了几脚，每一击都准确无误地击中了沙袋。

“这个沙袋，可以用来练习你们的拳击和踢击技巧。”林天佑一边演示，一边解释，“记住，力量和速度同样重要。”

最后，他走到木桩前，开始展示各种腿法。他的腿法灵活多变，每一次踢击都准确无误地击中了木桩。

“这些木桩能练习你们的腿法和提高平衡感。”林天佑边演示边说。

众人听过林天佑的演示和解释后，开始小声抱怨起来。

“哎！这玩意儿看起来挺费劲的，真不知道是在这谁弄的。”一个身材魁梧的寨民摇着头，显得有些不情愿。

寨民嘟囔着，声音里带着一丝不满，说道：“这么难的动作，到底是哪个狗东西在这里弄的？”

刚说完，他就感觉自己身后凉飕飕的，不由得打了个寒颤，心里奇怪：“今天也不冷啊，怎么感觉背后凉风嗖嗖的？”

他转头一看，发现小兰正站在他的身后，脸上带着似笑非笑的表情。

“四、四当家，您、您怎么在这儿？”那寨民结结巴巴地说，心里暗叫不好，这该不会是四当家的弄的吧！

小兰微微一笑，那笑容里却带着几分寒意，她轻声说道：“这些训练器械，是我和三当家的一起弄的。怎么，你有什么意见？还是觉得这玩意不好！”

这个寨民的脸色瞬间变得苍白，他连忙摆手：“没、没有，四当家的，我只是觉得这些器械挺新鲜的，没想到是您亲自弄的，挺好的，挺好的。”

别看小兰年纪轻轻，外表看起来柔弱，平日里总是带着温和的笑容，但若是有人惹到了她，那可就不是那么好说话了。

最近，因为吴佳怡被伏山的人给打伤了，小兰心中积压了不少怒火，正愁找不到地方发泄呢。

刚好这不就来了，小兰的声音依旧很甜美：“既然你这么有意见，今晚就你陪我练练棍法，怎么样？”

旁边的其他人听到了小兰的话后，纷纷交换了一个眼神，立马跑到了单杠的那边，他们可不想成为下一个被小兰“特别关照”的对象。

那个寨民：一群狗啊！真不讲义气！

此刻他的额头上顿时冒出了冷汗：吴家棍法可是在整个山寨出了名的凶狠，听小飞那家伙说，四当家在大当家的手下还过了不下十几招呢，就是不知道是真的还是假的。

寨民立刻结结巴巴地说道：“四、四当家的，我、我...我今天身体不太舒服，能不能...能不能改天？”

一看就知道，这个寨民是在找借口，小兰说道：“哦？身体不舒服啊？不如我叫人来给你看看。”

“不了——不了，我好了、好了。”

“好了，真的假的？要不我还是找几个人来看看吧！”

寨民心里一沉，暗自嘀咕：“四当家的这哪是找人看自己啊。

记得半年前，有个不长眼的家伙也是这么推脱，结果四当家的当场就叫来了一帮女子，围着他就是一顿‘招呼’。

女子虽然大多手无缚鸡之力，但十几个人一起上，而且他也不能还手。那场面...啧啧，那家伙最后可是鼻青脸肿，好几天没有下来床。”

寨民的额头上冷汗涔涔，他结结巴巴地回应道：“四、四当家的，我、我...我真的没事了，可能是刚才风吹的，现在感觉好多了。”

小兰的嘴角勾起一抹玩味的笑意，她故意拉长了语调：“哦？这么快就好了？既然如此，现在就开始吧，可别耽误了我训练的心情。”

寨民心想：看来今天这关是躲不过去了，只得硬着头皮应道：“那、那好吧，四当家的，我、我这就去准备。”

小兰轻微地点了点头，声音温柔的说道：“很好，我就喜欢爽快的人。去吧，我在这儿等你，别让我等太久哦，待会我会温柔点的。”

寨民听到“温柔”两个字，心里更是七上八下，小兰说的“温柔”可不是一般的人能承受的了的。

寨民的名字叫李大牛，他找到了刚才的那几个兄弟，向他们借几件衣服穿一下，增加一些防护。

一个兄弟打量了他一眼，调侃道：“哟，这不大牛吗？刚才不还嫌弃四当家做的训练器吗？怎么，现在咋蔫了？”

李大牛尴尬地笑了笑，说道“谁知道这玩意是四当家的弄的，要是——唉不说了，四当家的还等着呢！

我这身板可经不起折腾，你们几个借我几件衣服穿穿，这样我还能多抗一些。”

一个人直接脱下了自己的衣服给了李大牛：“大牛，你可真够倒霉的。我这衣服给你，虽然不厚，但也总比没有强。”

………

李大牛接过了他们衣服，一边穿一边说“谢了，兄弟们。回头我请你们喝酒。”

另一个人笑着摆了摆手：“行了，大牛，别这么客气了。咱都是兄弟，互相帮助是应该的。

不过，你可得小心点，四当家的棍法可不是闹着玩的。”

寨民点了点头：“放心吧，我会全力以赴的。

不过，你们几个也小心点，别让四当家的盯上你们。”

兄弟们相视一笑，其中一人说道：“我们几个一个学前和大当家的学了一些棍法，根本不用担心。”

李大牛假装心寒，苦笑着摇头：“合着咱几个就我自己没学呗，你们...

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